Как полюбить себя и быть уверенной

Анегдоты

Внутренние женские комплексы довольно часто мешают познать истинное счастье и добиться гармонии с собственным «Я». Женщины, которым интересна психология, как научиться любить себя знают по советам опытных специалистов. Они работают над самосовершенствованием и достигают отличных результатов в борьбе с низкой самооценкой. Чтобы по-настоящему полюбить себя со всеми недостатками, такую, как есть, необходимо разобраться в причинах нелюбви, ее последствиях и рассмотреть несколько психологических советов, позволяющих полноценно понять и принять личные особенности.

Содержание

Я себя не люблю

Любить себя – это значит чувствовать нужность, важность существования, принимать недостатки и достоинства, постоянно работать над самосовершенствованием, что позволит поднять самооценку, чтобы гордиться поступками и жизнью в целом. Мало кто из людей может похвастаться, что способен без упреков и сожалений думать о совершенных делах. Социум создает границы и стандарты, подчиняет человека определенным правилам, не позволяя без чувства вины переживать промахи или победы, существенно занижая самооценку индивидуума. Как определяется нелюбовь к себе и ее причины:

  • постоянное присутствие жесткой самокритики;
  • не покидающее ощущение беспричинной вины, подавленности, стыда;
  • страх ошибиться и «упасть» в глазах окружающих;
  • сомнения в собственных силах в любом деле;
  • много претензий к другим людям.

Как начать любить себя станент понятно, если прислушаться к советам специалистов. В первую очередь они рекомендуют подойти к зеркалу и, превозмогая внутреннюю боль, проговорить все претензии, имеющиеся к внешности, характеру, настрою, жизненной позиции. Выскажите вслух все, что хотите изменить. Осознание проблемы станет первым шагом на пути к достижению внутренней гармонии.

Почему так важна любовь

Женщины иногда жалуются и просят совета: «Я не люблю себя, что делать?». Они не могут радоваться жизни и всем ее сюрпризам, хотят изменить сложившуюся ситуацию, но не знают как, с каждым днем все сильнее ощущая разлад и одиночество. Любовь следует обязательно привлекать. Полюбить и принять себя возможно, работая как над развитием личности, так и искореняя недостатки.

Любить – это глагол. Значит, любовь – это не просто чувство, а целый ряд действий, направленных на создание комфортной внутренней атмосферы. Это забота о душе и теле, понимание личных потребностей, прислушивание к себе, внимание. Однако помните, что любовь к себе – это не потакание собственным слабостям и не проявление нездорового эгоизма. Она рождается из ежедневных приятных мелочей и добра, сделанного для себя и окружающих, и со временем преобразовывается в прочную связь. Рекомендации психологов подскажут с чего начать, чтобы полюбить себя.

7 шагов к успеху в повышении самооценки

Необходимость что-то менять в жизни возникает, если вас не устраивает отношение окружающих, хотите добиться внешней и внутренней гармонии, стремитесь избавиться от амплуа жертвы и плакальщицы. Незнание с чего начать борьбу с неуверенностью, вредными привычками, недостатками, и как воспитывать любовь к себе, порой серьезно озадачивает человека. В психологической практике эффективно работает метод 7 шагов, позволяющий преодолеть нелюбовь к своей личности быстро и практически безболезненно.

  1. Измените настрой

Представительницам прекрасного пола, которые не знают, как полюбить себя, психология советует начать с преобразования недостатков в достоинства. Вы слишком медлительная? Наоборот, вы не спешите, чтобы сделать все аккуратно или принять решение, тщательно все обдумав, а не поддавшись сиюминутному импульсу. Теряетесь на публике? Просто вам свойственно проявлять врожденный такт и скромность. И так далее. Присмотритесь к негативным чертам с другого ракурса, найдите в них положительные моменты и почувствуйте долгожданное удовлетворение.

  1. Больше общения

На улице, дома, на работе – не столь важно где. Начните заводить знакомства, не бойтесь впустить в личное пространство новых людей, преодолейте стеснение и замкнутость. После общения вы убедитесь, что можете быть хорошим собеседником, вы интересны, к вашему мнению прислушиваются. Это положительно влияет на повышение самооценки.

  1. Не сравнивайте

Нужно прекратить сравнивать личные достижения, образ жизни, внешность с другими людьми. Осознайте – вы индивидуальность, у вас есть свои достоинства, за которые вас нужно любить. Распишите на листке бумаги недостатки и преимущества. Обратите внимание в какой из колонок будет больше пунктов. Наверняка, достоинства будут преобладать. Полюбите себя именно за них.

  1. Станьте добрее

Чтобы жить в гармонии с собой, следует научиться извлекать добро из своих поступков. Психологи рекомендуют запустить механизм, позволяющий принять и полюбить не только себя, но и окружающий мир. Злой человек не чувствует удовлетворения от обуревающих его темных чувств, а тот, кто сеет доброту – с лихвой получает ее обратно. На оскорбления отвечайте улыбкой, лечите скуку весельем, а жадность – щедростью. Чем больше положительных эмоций вы отдаете миру, тем больше любви и уважения получите взамен.

  1. Следите за внешностью

Заставить любить себя любимую получится, как только почувствуете в себе необходимость в этом. Приведите в порядок лицо, прическу, фигуру. Только заниматься этим нужно с радостью, предвкушая сногсшибательный результат внешних перемен. Запишитесь на фитнес, сходите к парикмахеру, купите новое платье или пересмотрите имеющийся гардероб, отыскав в нем вещи, максимально подчеркивающие достоинства фигуры. Отражение в зеркале после всех преобразований обязательно порадует, соответственно и самооценка взлетит до небывалых высот.

  1. Хвалите себя, хвалите

Похвала активно борется с низким самолюбием. Полюбить себя женщине несложно, иногда достаточно начать восхищаться как маленькими собственными победами, так и большими успехами. Делитесь достижениями с близкими людьми – добрые слова и искренняя радость станут стимулом к новым свершениям.

  1. Не завышайте требования

Любой человек хочет добиваться наилучших результатов во всех делах, за которые берется. Из-за этого при малейших затруднениях он начинает считать себя неудачником. Не ставьте перед собой грандиозные планы, лучше трезво оцените возможности и стремитесь к осуществлению задуманного медленными, но уверенными шагами. Человеку неподвластно все знать и уметь, вы имеете право на ошибки и не должны ругать себя за каждое неверное решение. Любить себя означает не осуждать и не винить себя постоянно в просчетах и ошибках, что часто случается, а дать шанс исправить недоразумение с минимальными потерями.

Важно полюбить жизнь и радоваться каждому дню. Возьмите в привычку вечером сравнивать себя вчерашнюю, сегодняшнюю и завтрашнюю. Вспомните, что и как вы делали, чувствовали вчера, какие положительные изменения это принесло сегодня и что можно сделать завтра, чтобы стало еще лучше. Практикуйте такой тренинг ежедневно, следите за динамикой процесса и его положительные результаты не заставят долго ждать.

Вам может быть интересно:  Как перестать зависеть от чужого мнения       Как быстро принять правильное решение       Что подарить мужчине – правильный выбор подарка

Найти первопричину.

Это может показаться сложным заданием, однако нелюбовь к себе не берется из ниоткуда. Как показывает опыт, чаще всего корень такой неприязни родом из детства.

Многие из тех, кто испытывает проблемы с принятием себя, подвергались травле в школе. Едкие насмешки ровесников, бойкоты, ощущение себя лишним в классе. Все это сильно бьет по самооценке детей и подростков. Они не понимают, почему сверстники отвергают их. Почему другие становятся популярными, считаются любимчиками учеников и учителей. Если человеку знакомы эти ощущения, школу он до сих пор вспоминает с содроганием, то, скорее всего, причина нелюбви к себе кроется именно в этом.

Иногда масла в огонь подливают родители. Желая ребенку только добра, они пытаются мотивировать его на новые свершения. Но фразы вроде «а вот Оля опять получила грамоту за победу в олимпиаде, а ты?» или «Дима учится лучше тебя по всем предметам» чаще всего не побуждают ребенка делать что-то, а разрушают его самооценку. Родители не должны вести себя так, чтобы чадо пыталось заслужить их любовь.

Ребенок априори должен быть любимым, ощущать поддержку самых близких людей, что бы он ни делал, вне зависимости от его успехов и неудач. К сожалению, не все родители это понимают, позже искренне удивляясь, почему их сын или дочь страдают из-за непринятия себя и низкой самооценки.

Неудачные отношения, в особенности первые, — еще одна причина нелюбви к себе. Неразделенные чувства, наверное, были почти у всех, только для кого-то они стали опытом, а для кого-то – мучительными воспоминаниями и поводом для переживаний насчет собственных недостатков. Люди, от которых уходят любимые, часто уверены, что причина кроется именно в них. Они были недостаточно внимательны, недостаточно красивы, недостаточно интересны. Мало кто делает поправку на другие факторы. Если даже через много лет человек не можете забыть давний роман, корит себя и считает, что недостойный быть любимым, то явно надо менять отношение к себе.

Пройти тест на самооценку

Простить своих обидчиков.

«Еще чего, прощать тех, кто испортил мне жизнь», — скажут многие и будут неправы. Никто не заставляет человека искать номера бывших одноклассников, которые унижали его, звать их на встречу, пытаться подружиться. Такой радикализм — лишнее. Речь идет о том, чтобы выбросить из своей головы негатив. Для этого, вероятно, придется вспомнить многое из того, что случилось в прошлые годы.

Старшеклассники, спрятавшие портфель или выбросившие в окно новенький пенал. Противная девочка-соседка, обзывавшая при встречах. Первая любовь, в ответ на признание презрительно рассмеявшаяся в лицо. Родственники, сравнивающие с более успешными ровесниками во время семейных бесед. Все это люди хранят в своей голове, возможно, часто вспоминая и даже придумывая планы мести, явно опоздавшие на много лет.

Все произошедшее было своеобразным опытом, пусть даже не самым лучшим. Да, подобное отношение со стороны других повлияло в свое время, но это совершенно не повод копить обиды, лелеять их много лет и злиться на тех, кто якобы разрушил всю жизнь. Школьные обидчики остались в прошлом. Они давно выросли, многие обзавелись своими семьями и наверняка забыли о тех, над кем смеялись.

Стоит прощать обидчиков. Дети бывают жестокими и пытаются самоутвердиться за чужой счет, родственники вряд ли желали зла, а первый возлюбленный имел право не испытывать никаких чувств в ответ. Можно постараться простить обидчиков, не проклинать их и просто забыть. Рациональнее будет тратить время на тех, кто дорог и близок. И, в первую очередь, на себя самого.

Принять свое тело и ухаживать за ним.

Нет, это не значит, что стоит сутками стоять перед зеркалом и повторять «я самый прекрасный человек в этом мире, я идеален, лучше меня никого нет, я себя так люблю», хотя и это не будет лишним. Подобные действия часто не  дают эффекта, чаще всего они либо просто начинают смешить и раздражать, либо могут привести к псевдозавышенной самооценке. Это же явно не главная цель, верно?

Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно, не проклинать себя за складочки и растяжки, не пытать его диетами в стиле «яблоко на завтрак, обед и ужин». Тело одно на всю жизнь, человек от него неотделим. Если научиться любить себя все еще не получается, можно попытаться принять хотя бы то, что это в первую очередь функциональная оболочка. Обеспечивая уход за телом, человек делает все, чтобы оно «прослужило» дольше и эффективнее.

Никто из нас не выбирает тип фигуры при рождении, но каждый в состоянии сделать так, чтобы тело было здоровым и ухоженным. Стоит заботиться о нем и принимать его как неотъемлемую часть себя.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Не стыдить себя.

Не самая лучшая идея — прокручивать в голове все неудачи, каждый раз говоря себе что-то вроде «я бы мог/могла поступить иначе», «я все испортил/испортила», «я слабый/слабая» и подобное. Учиться на ошибках – это прекрасно, но сюда не относится самобичевание. Оно не приносит ничего хорошего – напротив, только разрушает и забирает энергию.

Не стоит стыдить себя за низкую самооценку. Это не избавит от нее. Как бы парадоксально ни звучало, человеку надо принять то, что пока он еще не любит себя. Так сложилось в силу каких-то обстоятельств, но он намерен с этим бороться. Это означает готовность отдавать отчет в том, что он может делать ошибки, предаваться унынию, но при этом не корить себя. Зачем создавать препятствия сами себе – в мире хватает тех, кто готов вставлять другим палки в колеса. Главная цель – полюбить себя и обрести гармонию с собственным телом и мыслями, а не мучиться от тяжелых мыслей и ощущения стыда за любой неправильный шаг.

Самооценка не должна зависеть от окружения.

Всегда будут те, кому человек симпатичен, и те, кому он по каким-то причинам не нравится. Не стоит быть зависимыми от похвалы либо критики. И то, и другое важно уметь выслушать, но пропустить через внутренний фильтр. Не другие люди решают, насколько их собеседник интересный и как он сегодня выглядит. Их мнение и самоощущение – все-таки разные вещи. Когда человек учится слушать в первую очередь себя, а не знакомых/друзей/родственников, и понимать, что нравится ему в собственной внешности и личности, становится намного легче жить.

Не сравнивать себя с другими людьми.

Пожалуй, это самое главное правило. Психотерапевты утверждают, что человек, не любящий себя, чаще обращает внимание на лучшие черты других людей, сравнивая их со своими худшими качествами. Итог плачевен – отношение к себе становится еще хуже, в голове появляются мысли «я хуже остальных», «я ничего не достоин», «я бездарность» и прочие, которые явно не способствуют тому, чтобы полюбить себя.

Не стоит сравнивать себя даже с теми, кто в какой-то области значительно отстает. Лучше сосредоточиться на своей жизни. Не лишним будет осознание, чего именно хотите вы. Каждый достоин того, чтобы заботиться о себе, любить себя и жить без оглядки на остальных людей, без постоянных сравнений и переживаний насчет своего несовершенства. У любого можно найти какие-то недостатки, но это всего лишь показатель того, что он – живой человек из плоти и крови.

Стоит понять — идеала не существует, люди с безупречной фигурой, кожей и чертами лица бывают только на страницах глянцевых журналов, а самые умные на этой планете тоже иногда чувствуют себя дураками. Объективно все люди просто отличаются друг от друга, нет кого-то лучшего либо худшего.

Не говорить другим о своих недостатках.

Если человек хочет настроить окружающих людей против себя, то рассказы о том, какой он некрасивый, глупый и неуверенный в себе – отличное решение. Однако вряд ли хоть кто-то стремится именно к этому. Говоря другим о своих недостатках, люди «программируют» собеседников на определенное отношение. Окружающие верят говорящему; они подсознательно убеждены, что человек-то знаете себя лучше всех. А если твердить только о плохом, то другие будут уверены – в действительности все так и есть, и с вами даже связываться не стоит.

Если хочется изменить себя, стоит работать над этим, избавляться от того, что не нравится. Но не нужно настраивать других против себя. При этом пытаться понравиться всем – провальная затея. Старый как мир совет о том, что надо быть собой и вести себя просто и естественно, действует.

Пройти тест на неуверенность в себе

Понять, чего действительно хочется.

Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые. Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом? То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

Перестань всем нравиться

Стремясь нравиться окружающим, мы частенько забываем о собственных желаниях, своём здоровье и интересах. Самое бестолковое желание — нравиться всем, ведь это просто невозможно. Банальное «сколько людей, столько мнений» должно бы освободить нас от того, чтобы обращать внимание на чужую критику, но нет. Мы всё равно подсознательно ищем своих, тех, кто одобрит и похвалит, и не просто так: мы социальные существа. И тем не менее дели на два общественное мнение: оно меняется подобно ветру.

Не бойся говорить «нет» и «да»

Мы боимся отказывать, даже если нам очень не хочется что-то делать, потому что переживаем, что нас посчитают неотзывчивыми, эгоистичными. А всего лишь нужно научиться говорить «нет» уважительно.

Мы и «да» не торопимся говорить, будто бы боясь показаться навязчивыми или, того хуже, слишком амбициозными, как будто бы плохо хотеть сверх того, что у нас и так есть. Нет ничего плохого в том, чтобы заявить о своих желаниях и сказать «да» без агрессии, не обижая окружающих.

Выделяй час в день для себя

Иногда в спешке между перебежками из дома на работу и с работы домой мы можем даже забыть поесть, отвлёкшись на бытовую рутину. Выдели один час в день и один день в неделю, чтобы остаться с собой наедине. Ты без угрызения совести можешь полностью посвятить их себе. Предупреди родных и близких, что в это время ты не сможешь откликнуться на их просьбы.

Желательно планировать этот час для себя либо рано утром, до всех дел, пока тебя не беспокоят домашние и рабочие хлопоты, либо уже перед сном, когда все дела закончены и мысли о них не будут отвлекать.

Не говори о себе плохо

Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» действует и в другую сторону:

Относись к себе так, как хочешь, чтобы люди относились к тебе.

Ты замечал, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но уверенный в себе? А ведь дело всего лишь в самовосприятии. Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок.

Причины нелюбви к себе

Первый кирпичик в фундамент нелюбви к себе закладывают родители или общество. Ложные убеждения о самом себе навязаны вам другими людьми. Это может быть мама, которая постоянно одергивала ребенка фразами вроде «Не говори глупостей», даже не пытаясь вникнуть в суть того, что вы говорите. Или папа, любивший с досадой повторять, что у дочки «его ноги: такие же кривые».

image

В результате у человека пропадает уверенность в себе и он боится озвучить свое мнение при других. Ведь он, конечно, будет выглядеть глупо, значит, от него все отвернутся и он останется один, а это, как известно, один из самых больших человеческих страхов. Так мы глотаем и развиваем установки, внесенные в наш мозг другими людьми.

Вторая причина — попытки соответствовать ожиданиям других людей. Если повторять ребенку, что нужно быть не таким, а каким-то другим, получается, что на него возлагается ответственность за чужие чувства, а это подразумевает подстраивание под других. Но ведь это часто противоречит нашим желаниям!

За третью распространенную причину нелюбви к себе можно поблагодарить СМИ, навязывающие ложные стандарты. Но не приходилось ли вам видеть откровенно толстых женщин с неидеальной кожей, совершенно не стесняющихся себя демонстрировать? Они не бросают вызов обществу. Они просто приняли и полюбили себя такими, какие они есть. К слову сказать, такие девушки нередко страдают от переизбытка внимания мужчин, и становятся душой любой компании.

Почему нужно любить себя

Человек, который не любит и не уважает себя и сомневается в своих силах, попусту разбрасывается временем и ресурсами для развития, отведенными ему Мирозданием. Он выбирает такой путь, чтобы заранее защитить себя от негативных эмоций, связанные с риском неудачи.

image

«Даже стараться не буду – все равно не получится», думаете вы, а тем временем, неуверенность, получившая ПМЖ в вашем мозге, угнетает не только морально, но и физически. Нелюбовь к себе вызывает утомление, вытягивает силы и превращает простые задачи в непосильные.

Любящий себя человек, излучает свет и тепло. Он живет в гармонии с собой и окружающими, создает приятную атмосферу вокруг себя, в которой приятно работать, общаться и просто быть рядом. Любовь к себе работает как магнит – притягивает таких же положительных и приятных людей.

Любить себя – значит, уметь трезво оценивать свои силы. Такой человек никогда не заставит себя работать до изнеможения и будет трезво распределять свое время, чтобы успеть восстанавливать силы.

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюбленности и нарциссизма

Задумавшись на тему любви к себе, некоторые отметают эту удачную мысль только потому, что не хотят быть похожими на Нарцисса из известной легенды. Смею вас уверить: вам до этого далеко, иначе бы вы не читали эту статью.

image

И все же, давайте разберемся в понятиях.

Верные признаки эгоизма:

  • Когда человек делает что-то в ущерб другим.
  • Если он идет к своей цели любой ценой и интересы других его совершенно не волнуют.
  • Если есть желание брать, а отдавать и мысли не возникает.

Эгоист любит только себя. Если вы способны питать теплые чувства и к другим, значит, вы просто умеете любить. Человек, который любит себя, видит свои недостатки, но умеет их в себе принимать и если надо, пытается исправить. Эгоист отрицательных черт в себе не видит.

Самовлюбленность, она же нарциссизм – это когда человек считает себя идеальным и любит себя гораздо выше, чем других. Вы ведь понимаете, что это не ваш случай?

Как научиться любить себя

Если вы дошли до этого места и воодушевились, значит, сегодня в вашей жизни что-то изменится. Я хочу поделиться несколькими упражнениями для повышения самооценки на каждый день.

image

Для разминки:

  • Ищите причины похвалить себя: вкусный завтрак, ранний подъем, победа над ленью, не выкуренная сигарета и т.д.
  • Каждый день разрешайте себе думать: чего бы вам хотелось? Купить новую помаду, сходить на премьеру фильма, покушать суши, зависнуть на интересном сайте, посмотреть дурацкую комедию… Что-нибудь из этого списка обязательно окажется осуществимым именно сегодня!

Теперь переходим к более ответственным шагам.

  • Возьмите за правило ежедневно разговаривать со своим отражением за 5 минут. Выберите большое зеркало, устройтесь перед ним поудобнее, обратитесь к себе по имени/прозвищу, которое ласкает ваш слух. Скажите себе, что вы замечательный человек, достойный всего наилучшего, что есть во Вселенной. Говорите только приятное, забудьте о критике. Улыбайтесь своему отражению. Сначала через силу. Потом все станет получаться абсолютно естественно.
  • Выберите аффирмации, подходящие именно вам. Или придумайте их сами, только соблюдайте правила: не употребляйте отрицательные частицы и составьте текст в настоящем времени. Например: «Я уникальна. Я одна такая во Вселенной. Я абсолютно уверена в себе».

Для результата, который вас приятно поразит, нужно проделывать эти упражнения всего 30 дней.

Луиза Хей – один из известнейших авторов множества действенных аффирмаций, объясняет в этом видео, как это работает.

Советы психологов

  • Помните, что любовь – безусловна. Вам не нужно искать причины, за что себя любить. Вам просто нужно принять себя в том виде, в котором вы есть сейчас со всеми прошлыми ошибками.
  • Жить становится легче, когда слово «принятие себя» не ассоциируется со слабостью. Осознайте: есть, то что есть и по-другому быть не могло.
  • Вы можете выбрать для себя человека, на которого вам хочется равняться. Но не создавайте для этих людей пьедесталы. Знайте: даже самый лучший, по вашему мнению, человек в мире хоть в чем-нибудь да отстает от вас.
  • Сравнивать себя можно, и даже нужно, но только с самим собой. Сравнивайте себя похудевшую с той пышечкой, вспоминайте, что год назад вы не умели даже яичницу пожарить, а сегодня уже фаршируете индейку на ужин, думайте, что вы сильный человек, раз сумели бросить вредную привычку, понравиться злобной начальнице или приглянувшемуся парню и т.д.
  • Отдавайте себе отчет в том, что вы не обязаны попадать под влияние социального программирования. Сделайте выбор в свою пользу и разрешите себе отходить от общественного мнения, если вам так хочется.

И еще: психологи настоятельно рекомендуют время от времени выходить из зоны комфорта. Выпустите из себя негатив, созерцайте, не ворчите и не осуждайте. Думаете, этот совет актуален только для людей после 50? Вовсе нет, молодые люди, пытающиеся самоутвердиться за счет осуждения других – тоже не редкость.

Решайте неприятные ситуации. Не нужно терпеть. Не позволяйте другим чувствовать себя в комфорте за счет вашего дискомфорта. Ваш напарник курит в кабинете, а вы страдаете астмой? Переступите через себя – попросите его дымить на балконе. Имейте личностные границы. Вы имеете право чего-то не позволять по отношению к себе.

И последнее: выпишите прямо сейчас свои сильные качества. Спросите друзей, какие в вас есть привлекательные качества и за что вас ценят? Вы удивитесь, сколько их у вас! Помните о них все время.

Может, вы знаете другие способы, помогающие быть уверенными в себе? Пишите в комментариях! Делитесь статьей с друзьями и не забывайте подписываться на обновления!

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

  1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
  2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
  3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

  • об удовлетворении потребностей;
  • поиске смысла жизни;
  • расстановке приоритетов;
  • переоценке ценностей.

Не сравнивайте себя с другими

image

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Изучите себя:

  • темперамент;
  • характер;
  • личность;
  • способности;
  • интересы и другое.

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Если ваша нелюбовь основана на фразе «я неудачник, у меня никогда ничего не получается», то не исключено, что вы пытались «плавать» не в своем направлении. Про разницу мышления, его типы и особенности работы полушарий говорят не первый год. Про интровертов и экстравертов говорят не просто так. Нужно найти свою среду для самореализации. Если деятельность соответствует вашим особенностям, то все само собой складывается удачно.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

  • Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
  • Я выходил из зоны комфорта?
  • Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Ведите здоровый для вас образ жизни. Но под этим я подразумеваю не привычное «ешьте овощи, ходите в зал», хотя это и неплохо. Здоровый образ жизни – тот, который дает вам силы жить, не отвлекает ни на что другое. Кому-то подходит питаться только овощами, кто-то жить не может без мяса, а кто-то не сможет думать ни о чем другом, если не съест хотя бы одну конфету. Рецепт здорового образа жизни у каждого свой. Единственное, что может быть общего – отказ от разрушающих человека привычек.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

  • Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
  • Умейте противостоять манипуляциям.
  • Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
  • Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
  • Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Оцените статью
Поделиться с друзьями