Кундалини — что пробудит энергию: йога, медитация или другая практика?

Демотиваторы

2018-05-05 /upload/resize_cache/iblock/771/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/534416b.jpg 2018-05-05 Спорт Спорт image <!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»>

Йога кундалини – это одно из направлений йоги со специальными дыхательными техниками, практиками медитации, асанами и мантрами. Главная цель в кундалини-йоге – с помощью указанных техник добиться равномерного течения энергии Кундалини от основания позвоночника – точки ее концентрации, до макушки через все основные чакры.

Что такое Кундалини

Кундалини называют энергию, согласно индийской философии, являющуюся основой рождения и духовного развития человека. Древние трактаты сравнивают Кундалини со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника.

С помощью особых практик эту энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх по энергетическому каналу через все чакры к верхней сахасрара-чакре – макушке. Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых заключается как раз в нарушении циркуляции энергии по каналам и чакрам.

image
Кундалини-йогу еще называют йогой энергетических каналов.

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Индийская духовная практика кундалини-йога способствует достижению разных целей. Данное направление йоги также называют йогой осознания. Ее основной смысл кроется в следующем:

  • сосредоточенном самопознании;
  • возвышении духа;
  • раскрытии высшего смысла;
  • ощущении внутреннего спокойствия;
  • полному пробуждению сознания, его очищению и расширению.

Улучшается и физическая составляющая человека – нормализуется метаболизм организма, укрепляется иммунитет, тело обретает стройность, силу и гибкость.

Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит беспокойство и страх. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, появляется способность отпустить мысли и полностью расслабить тело. Женщинам бывает гораздо проще освоить суть данных практик.

Противопоказания к практике кундалини-йоги

Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. При пробуждении мощной энергии и организм, и энергетическая сущность человека претерпевают значительные изменения. Меняется и физика тела, и качество восприятия, сознания, приоритетов.

Однако энергия Кундалини является слишком мощной для неподготовленных людей. Грамотная практика помогает направить ее в нужное русло. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к учителю-йоги.

Противопоказаниями к практике являются тяжелые физические состояния и любые нарушения нервной системы и психики. Не рекомендуется заниматься кундалини-йогой с заболеваниями сердца. Категорически запрещается практика после приема алкоголя, курения, употребления кофе, наркотических или психотропных веществ.

Что такое крии в кундалини-йоге

В основе практики кундалини лежат крии – короткий комплекс занятий из статичных и динамичных асан, в сочетании с дыхательной гимнастикой (пранаям), техникой мантр, внутренних замков (бандх) и медитацией. Выполнение данных техник направлено на очищение чакр и открытие энергетических каналов организма. Это позволяет избавиться от застоявшейся энергии и восстановить спокойное гармоничное состояние души и тела.

image
Мудры имеют важное значение для практики кундалини-йоги. Недопустимо пренебрегать ими или выполнять с неправильной техникой.

Разработано сотни модификаций крий, предназначенных для решения различных задач:

  • устранения тревожности и беспокойства;
  • избавления от навязчивых мыслей;
  • развития гибкости позвоночника;
  • устранения энергетических блоков на уровнях различных чакр (вишутхи, манипуры, анахаты);
  • появления тонких ощущений и так далее.

Все крии четко продуманы, структурированы, и при правильной регулярной практике способны оздоровить организм и духовно исцелить человека.

Правила и условия для начала занятий кундалини-йогой

Для начала занятий необходимо иметь при себе специальный коврик и легкую свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Упражнения, или асаны, кундалини-йоги являются энергетическим контуром для достижения определенного духовного состояния. Упражнения важно выполнять правильно, в нужном порядке для требуемой цели.

На протяжении всей практики не допускайте дискомфортных ощущений в области поясницы да и всего позвоночника, суставов, стоп.

Выполнять асаны нужно плавно и медленно, прислушиваясь к своему телу. Обязательно слушайте мантры, это особое сочетание звуков помогает очистить подсознание, открыть его тайные ресурсы. Во время занятий в вашем мозгу, как и всегда, будут появляться мысли. Не пытайтесь отгонять их, это только усилит их навязчивость и отвлечет от йоги. Старайтесь концентрировать внимание на асанах, правильном сложении из пальцев мудр или дыхании.

Постепенно раз от разу начинающим нужно увеличивать время практики кундалини-йогой.

image
Перед каждым новым упражнением не забывайте про отдых – лежа на коврике либо сидя с прямой спиной.

Как проходит занятие в кундалини-йоге

Общепринятая система занятий в данном направлении йоги состоит из асан, особых способов дыхания (пранаямы), звуковых сочетаний (мантры), мышечных замков (бандхи), жестов (мудры), нескольких видов медитации.

Практика начинается с общего настроя с помощью особого пения мантр. Затем проводят разминку, чтобы подготовить не только тело, но и сознание к основной тренировке – в этом заключается важность крий. Эта техника направлена на определенное воздействие на сознание с телом.

Затем практикующие пребывают в релаксации в течение 10 минут, после чего наступает черед медитации, нацеленной на определенную проблему. По завершении медитирования группа для достижения результата поет специальные мантры.

Асана Муладхара

Муладхара-чакра – это чакра корня, находящаяся в начале позвоночного столба. Данная асана является достаточно сильным действенным вариантом — с помощью работы с этой чакрой можно вывести энергетические «шлаки» из организма.

Асана чакры корня выполняется с соблюдением строгой последовательности.

Сядьте в медитативную позу и скрестите ноги. Левую пятку уприте в промежность, а правую положите перед левой. Спина выпрямлена, шея и позвоночник образуют прямую линию.

Соедините большой и указательный пальцы. Ладони внешним ребром положите на колени. Закройте глаза, а внутренний взор поместите в точку между бровями.

Сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Во время практики мысленно произносите мантру из одного слова «лам».

По прошествии 15 минут поднесите руки к груди и дайте им спокойно скользнуть по телу вниз. Последуйте за руками, ложитесь на коврик на спину.

Асана Свадхистана

Чакра Свадхистана относится к энергетическим центрам, она отвечает за получение наслаждения от жизни. правильная Работа в асане направлена на развитие сексуальной энергии, раскрытие тазобедренных суставов. Физически чакра расположена в районе копчика, лобка.

Начинается асана с положения сидя. Перенесите правую ступню к паху. Левую ногу, как и спину, держите прямо. С выдохом наклонитесь вперед и коснитесь руками левой ступни.

Удерживайте данную 11 вдохов полным животом и выдохов через ноздри.

По завершении асаны сядьте в позу для медитации, мысленно исполняя мантру «вам».

Асана Манипура

Чакра Манипура находится в районе пупка. При правильном выполнении данная асана способствует правильному функционированию мышц, благотворно влияет на пищеварительный тракт.

Встаньте прямо и широко отшагните назад правой ногой. Обе ступни должны смотреть прямо, как и корпус. Левая ступня опирается полностью, правая же по-возможности, если стопы не развернуты, то опора только на носке.

Согните левую ногу в прямой угол, правая – остается прямой. Руки сложите ладошками друг к другу. На выдохе коснитесь правым локтем с внешней стороны левого бедра. Задержитесь в данном положении на 8 дыхательных циклов (полный вдох и выдох). По завершении выполните медитацию с мантрой «вам».

Вакуумный антицеллюлитный массажер для тела и лица Vacu Expert, Gezatone Уникальный вакуумный массажер Vacu Expert 2 в 1 не только справится с апельсиновой коркой и жировыми отложениями, но и повысит тонус и упругость кожи лица! Удобный и компактный прибор для безупречной фигуры и сияющей молодости Вашего лица! Цена: было 7 490 руб. 5 490 руб. Антицеллюлитный массажер для тела Bio Sonic 1140, Gezatone Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц. Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф. Укрепляет мышцы и способствует детоксикации. Цена: было 9 491 руб. 7 117 руб. Новинка Импульсный массажер шорты Bottom S 7, Slendertone Избавьтесь от лишних сантиметров на бедрах и ягодицах – шорты для миостимуляции Slendertone Bottom S7 с клинически доказанным результатом быстро избавят Вас от ненужных объемов, целлюлита, отеков! Цена: было 17 190 руб. 14 990 руб. Антицеллюлитный массажер для похудения BodyShaper AMG 121, Gezatone Новейшая модель антицеллюлитного массажера для тела с 4мя насадками и ИК прогревом. Массажер способствует уменьшению лишних жировых отложений, а также улучшению тургора кожи и ее внешнего вида. Кроме того, это отличный антицеллюлитный массаж и избавление от надоевшей «апельсиновой корки»! Цена: было 6 900 руб. 4 485 руб. Пояс-миостимулятор для живота EVOLVE (ABS 8) для мужчин, Slendertone Цена: было 16 290 руб. 12 990 руб. Пояс-миостимулятор для живота EVOLVE (ABS 8) для женщин, Slendertone Безупречное тело без диет и изнурительных тренировок! Пояс-миостимулятор Slendertone EVOLVE ABS для женщин укрепляет мышцы брюшного пресса, устраняет излишки жировых отложений, формирует красивый рельеф живота. Всего за 4 недели Ваш живот станет более упругим и подтянутым. Цена: было 16 290 руб. 12 990 руб. Многофункциональный массажер для тела «Home Health» m 141, Gezatone Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита. Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы. Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку». Цена: было 4 290 руб. 2 990 руб. Аппарат нервно-мышечной стимуляции «Меркурий», Современные технологические линии Прибор для эффективной электротерапии в домашних условиях. Снимает боль и другие симптомы заболеваний, восстанавливает тонус мышц и упругость кожи. Цена: было 16 400 руб. 14 760 руб.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Вопрос-ответ Отзывы Вопросы к статье Никто еще не задал вопрос Отзывы о статье Кундалини йога: что это такое? 0 покупателей оставили отзыв.
Мы в социальных сетях

Особенности техники кундалини

В прежние времена кундалини йогой могли заниматься только избранные. Знания о технике выполнения были доступны лишь тем людям, которые постигли высшие знания в других видах йоги. К счастью, сейчас все изменилось, и благодаря работе мастеров мы можем заниматься кундалини йогой даже дома.

Мастер Майя Файнс разработала курс занятий, состоящий из 7 уроков. Каждый урок рассчитан на работу с одной чакрой. Урок состоит из разминки, крий (упражнений), медитации и пение мантр. Таким образом, мы влияем на организм посредством визуальной, звуковой медитации и выполнения динамичных крий. Есть мнение, что для раскрытия каждой чакры необходимо провести 40 занятий.

Заниматься по этой системе могут люди разных возрастов. Хотя упражнения могут показаться несколько сложными, главный принцип – это выполнять их в меру своих возможностей. Выбирайте оптимальную интенсивность и темп. Также йогой занимаются представители разных религий и национальностей. Существует миф о том, что основа йоги – это языческие представления. Но на самом деле это не так. На занятиях ученики фокусируются на внутренней энергии и силе Создателя.

чакра – Муладхара

Муладхара располагается в области копчика. Эта энергетическая точка направлена выживание, определяет элементарные животные потребности. Очень важный центр, который является фундаментом нашего существования. Она развивается у плода раньше всех остальных чакр и наполняется опытом с самого младенчества.

Если у человека неразвита или заблокирована Муладхара, он страдает от излишнего беспокойства. Такие люди фокусируются на негативной стороне жизни, тяжело переносят неудачи, неуверенны в своих силах. Они плохо приспособлены к жизни и это отражается на отношениях с близкими. Страх, паника, низкая самооценка, недоверие другим приводят к различным болезням. Кроме того, Муладхара влияет и на физическое состояние. Она отвечает за очищение организма, освобождение от токсинов. Если чакра разбалансирована, человек страдает от самоотравления.

Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

чакра — Свадхистана

Этот энергетический центр располагается в области между лобком и пупком. Энергия Свадхистаны контролирует наше подсознание, определяет эмоции. Это источник творческой и сексуальной энергии.

Если Свадхистана развита недостаточно, это отражается на поведении человека. Появляется склонность к сексуальным извращениям, невозможность построить гармоничные отношения с противоположным полом. Есть проблемы с получением удовольствия от секса. Проблемы Свадхистаны могут провоцировать желание иметь случайные связи, вести неразборчивую половую жизнь, изменять партнеру. На физическом уровне это приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности.

Если Свадхистана сбалансирована, это отражается как здоровое ощущение своей сексуальности. Человек не стесняется естественного аспекта жизни, но и не фокусируется на этом излишне. Свадхистана обеспечивает крепкие отношения, защищает от негатива. Благодаря этой чакре высвобождается творческая энергия, человек ощущает себя здоровым и свободным.

чакра — Манипура

Она лежит между пупком и солнечным сплетением. Манипура одаривает человека трудолюбием, аккуратностью, постоянством, регулирует способность оценивать себя и окружающих.

Неразвитая Манипура отражается на нраве, делает его тяжелым и непредсказуемым. Дисбаланс Манипуры создает постоянное ощущение злости, вызывает подозрительность. Такие люди не могут правильно оценить близких и видят лишь темную их сторону. Постепенно угасает жизненная энергия, а вместе с ней вера в лучшее. Страдают внутренние органы, особенно печень и органы пищеварения. Не зря бытует мнение, что от злости развивается язва.

  Йога в домашних условиях

Если Манипура развита в полной мере, она отражается на личности, делает ее сильной, одаривает деловыми качествами. Такие люди легко переносят неудачи, хорошо планируют время, эффективно работают и достигаю поставленных целей. Они привлекают других людей благодаря своей энергии и заслуживают всеобщее уважение.

чакра – Анахата

Она находится в самом центре энергетического тела. Еще называют цветком любви. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Негармонично развитая Анахата отражается в склонности заводить ненужные привязанности. Люди часто сталкиваются с разочарованиями, переживают болезненные отношения. Они не верят в то, что могут встретить настоящую любовь. Энергия, которая исходит от них, исключает возможность привнести светлые, искренние чувства. 

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.

чакра — Вишхуда

Этот энергетический центр находится над грудной костью. Благодаря ему у человека есть способность в самую суть всех вещей, понять главное. Вишхуда дарит творческое озарение, помогает реализовать свои способности. На физическом уровне она контролирует работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Если Вишхуда не развита, человек отличается нездоровой стеснительностью, может быть замкнут, не доверяет окружающим. Чтобы отгородиться от внешнего мира, тело становится вялым, быстро утомляется. В иных случаях включается другой способ самозащиты – раздражительность и язвительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда отражается как уверенность в себе и окружающим. Человек стремится к правде и справедливости. Вишхуда помогает наладить отношения с людьми, вдохновлять других, давать чувство окрыленности.

чакра – Аджна

Она находится в центре лба и определяет интуицию. Она открывает способность предвидения. Помогает отличить правдивые знания ото лжи, дарит стойкость в убеждениях.

Из-за слабой Аджна люди духовно слепы. Они не замечают признаков присутствия Бога, не верят в его силу. Они излишне рассчитывают на силу рационального мышления, но в результате не могут адекватно оценить ситуацию. Рано или поздно это приводит к тупиковым ситуациям, возникают депрессивные расстройства.

Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир, с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

Мало о создателе Кундалини йоги

Кундалини йога начала обширно распространяться по миру в 60-е годы прошедшего столетия. Первым, кто начал пропагандировать и рекламировать данное течение стал узнаваемый учитель йоги и предприниматель Йоги Бхаджану.

Йоги писал о том, что: «Кундалини йога выступает йогой осознанности, образованной ординарными йоговскими техниками, которые приятны для всякого человека вне зависимости от возрастной группы либо уровня физической подготовки. Это учение, состоящее из дыхательных упражнений (пранаям), йоговских поз (асан), взаимодействия с энергией звука, внедрением мантр и медитативных практик. Основная цель Кундалини йоги – открыть для человека возможность переживания опыта самого высочайшего сознания при помощи роста творческой энергии Кундалини».

Кундалини йога является эффективной методикой работы тела и сознания, которая действует даже у самых скептически настроенных новичков.

При всем этом в Кундалини йоге не предполагается серьезный аскетизм – она полностью подойдёт для людей, ищущих возможность реализовывать собственный потенциал в этом мире, а не отрекаться от него.

Чем в реальности является Кундалини

Чтоб осознать, для чего нужна Кундалини йога, необходимо, до этого всего, установить, чем все-таки в реальности выступает Кундалини?

Кундалини – это энергия, которая представляет собой базу для рождения всего в нашем мире, также для духовного совершенствования.

Буквальный перевод слова «кундалини» с санскрита звучит последующим образом: «схожая змее, которая дремлет, свернувшись клубком, надёжно спрятанная сила».

И правда Аюрведа и йога ассоциируют Кундалини со змеёй, дремлющей в любом из нас с момента возникновения на свет, расположенной в районе чакры Муладхары (основание позвоночного столба).

Выполняя особенные практики, становится вероятным просыпание данной для нас энергии, также её перемещение ввысь через все энерго центры человека к чакре Сахасраре (верхний энергетический центр, расположенный в районе маковки).

Благодаря этому личность развивается и совершенствуется духовно, получает возможность реализовываться творчески, также избавляться от патологий, появившихся из-за нарушенной циркуляции актуальной энергии по чакрам.

Отличительные черты данной методики

  • Сначала и конце занятия поются мантры – особенные божественные песни.
  • Упражнения Кундалини йоги, выполняемые в статике и динамике, различаются технической простотой, но при всем этом владеют весьма массивным эффектом почти во всем за счёт долгого выполнения – от шестидесяти секунд до часу и даже больше.
  • При всем этом много внимания уделено бандхам (замки), мудрам (являются символическими расположениями рук) и дыхательным техникам.
  • Базу дисциплины составляет Садхана, выступающая тренировкой и медитацией до рассвета, когда энерго каналы человека самые незапятнанные и реально ощутить, как движется по ним узкая энергия.
  • Чтоб стать практиком Кундалини, нет нужды в подготовительной физической подготовке, особенной гибкости либо суперздоровье. При всем этом для занятий следует выбирать одежку белоснежного цвета.

Действие Кундалини йоги на человеческий организм

Кундалини йога является омолаживающей и оздоравливающей практикой, которая дарует людскому организму бодрость, актуальную энергию и красивое настроение. Уже с первой тренировки содействует наилучшему пониманию собственных мыслей и эмоций, также помогает быть добросовестным с самим собой.

Начальная цель Кундалини йоги – духовное улучшение, но на нынешний денек она удачно практикуется, когда нужно достигать определенные цели, касающиеся вопросцев здоровья, общения и бизнеса.

Кундалини йога поглотила в себя культуру и религию сикхов, которые при всем этом не навязывают её окружающим. В данной практике ученики получают не религиозные познания, а энергию с решимостью реализации того, к чему стремится душа.

Какую цель имеет Кундалини йога, обзор её особенностей

Благодаря индийской духовной практике Кундалини йоге может быть одновременное разрешение нескольких целей. Так как эта область йоги также известна, как «йога понимания», то её основной смысл будет заключаться в том, чтоб сконцентрированно сконцентрироваться на своём самопознании, повышении духа и раскрытии высшего смысла собственной жизни.

Главные цели Кундалини йоги последующие:

  • убрать внутреннюю двойственность, которая мешает человеку стать выше вещественного мира;
  • стопроцентно пробудить своё сознание, очистить и расширить его;
  • поощрить внутреннее спокойствие, достигнуть высочайшего результата в делах.

В отличие от части направлений йоги, пропагандирующих уход от публичной жизни и целибат, Кундалини йога предназначается семейным и трудящимся людям и это отмечает сам Йоги Бхаджана.

Это учение состоит из особенных техник и упражнений, например:

«халасана» — содействует укреплению спинных мускул, сохранению гибкости позвоночника; «пашчимоттанасана» — увеличивает желудочный огнь, дозволяет избавиться от жировых отложений на животике; «сурья намаскар» — открывает сердечную чакру и заполняет её божественной любовью.

Но при всём при всем этом Кундалини йога может нести внутри себя некую опасность. Обосновано это тем, что когда просыпается весьма мощная энергия Кундалини, энергетическая оболочка человека сталкивается с серьёзными переменами. А когда происходят конфигурации в физическом теле, меняется и свойство восприятия сознания, также почти все актуальные ценности.

По мере пробуждения силы Кундалини человек становится всё наиболее уверенным в собственных силах, избавляется от испуга и беспокойства. Но только тот человек, который имеет искреннее желание узнать божественную любовь и делиться собственной любовью и энергией со всем {живым}, сумеет получить самые отличные результаты, практикуя йогу Кундалини.

Почему крийи важны в Кундалини йоге

До того, как приниматься за освоение практики Кундалини йоги, будет нужно предварительный шаг, который содержит в себе телесное и морально-нравственное очищение.

Разъясняется это просто – просыпание потока сильной энергии Кундалини у человека, которого побеждают нехорошие мысли и свойства (даже если его организм довольно здоровый) плохо скажется, до этого всего, на нём самом.

Недостаточно очищенный мозг от остатков старенькой кармы и не изменённое восприятие себя и окружающей действительности вместе с активным внедрением йоговских практик, довольно стремительно содействует развитию различных нарушений, а именно психологических.

Конкретно для этого – для того, чтоб очиститься телесно и духовно в Кундалини-йоге используются крии – особые техники. А именно чистки воздуха, воды и энерго практики.

При помощи таковых упражнений, как тратака, басти, дхути и иных становится вероятным выработка выносливости, развитие гибкости, укрепление организма, придание телу огромных актуальных сил.

Не считая того, может быть применение особенных режимов питания либо даже голодовки, которые разрешают очистить тело, устранив токсины и шлаки.

Для очищения ментального тела, налаживания гармонии меж восприятием себя и окружающей действительности, необходимо обучаться контактировать с собой и с окружающими людьми на духовном уровне при помощи медитативных практик, пения мантр, концентрации, также техник визуализации.

То, как длинноватым будет шаг очищения и его составляющие – это находится зависимо от личных черт всякого индивидума.

Встань в позу

В отличие от традиционной европейской физкультуры главное в йоге не движения, а так называемые «асаны» – упражнения, а точнее, позы, принимая которые человек за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле управляет энергией и физиологическими процессами в организме. Что касается непосредственно направления кундалини йоги, то в его основу положены крии – повторяющиеся в определенной последовательности различные асаны. Подобных комплексов множество, и каждый преследует определенную цель.

Существуют крии для омоложения, контроля за весом, похудания, очистки от шлаков и т. д. Эффект достигается благодаря тому, что во время занятий кундалини йогой активизируется деятельность эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Например, крия для омоложения стимулирует функцию гипофиза, которая снижается с возрастом, именно поэтому наши лица покрываются морщинами, а кожа становится дряблой. Таким же образом действуют и остальные крии.

На этом польза кундалини йоги для твоего тела не заканчивается: каждая асана, между прочим, воздействует на огромное количество мышц, что не может не отразиться положительным образом на фигуре. Вспомни, ты хоть раз видела толстого йога? А еще регулярное выполнение этих упражнений научит тебя выносливости и расправит еще недавно сутулые плечи.

На занятиях кундалини йогой тебя научат не только асанам, но и пранаямам (в переводе с санскрита «прана» означает  «дыхание», «жизненная энергия», а «яма» – «контроль», «остановка», «управление») – особым дыхательным техникам, которые способствуют правильному выполнению упражнений.

Пой мантры

Если сравнивать кундалини йогу с другими школами, обнаруживается еще одно, очень приятное отличие – занятия всегда проходят под звуки красивой индийской музыки. Мало того, что мелодия помогает расслабиться, она еще и настраивает на правильный позитивный лад. Дело в том, что играющая музыка сопровождается мантрами – различными словами на санскрите. Ты будешь их слушать или даже повторять: сочетание звуков, частоты и ритма мантры изменяет сознание, позволяет абстрагироваться от реальности, сосредоточиться на выполнении асан. Естественно, твой преподаватель переведет значения слов с санскрита, чтобы тебе не казалось, что ты поешь какую-то абракадабру.

Правильному настрою помогают не только мантры, но и мудры – комбинации скрещенных, вытянутых, согнутых пальцев. Йоги уверены, что каждый из них соответствует определенной планете и, совмещая их друг с другом, мы можем повлиять на распределение энергии в теле. 

Мнение специалиста

Марина Устинова, дипломированный врач России, сертифицированный преподаватель йоги кундалини и йоги для беременных США, партнер Федерации йоги г. Москвы:

Каждое занятие кундалини йогой заканчивается медитацией. Она способствует расслаблению, освобождению от стресса, получению внутренней гармонии и даже очищению от переживаний. Представьте шкаф, забитый одеждой. Вы бы рады купить обновок, но им не найдется места на полках. Пора выбросить весь этот хлам, но вам жаль. То же самое происходит в голове: в подвалах сознания годами копятся пережитые эмоции, страхи, проблемы. Все это мешает нам нормально жить, адекватно оценивать происходящее, быть уверенными и спокойными. Регулярная практика медитации освобождает от всех этих бесполезных завалов: дарит ясные мысли, учит уходить от конфликтов, помогает решать имеющиеся проблемы без эмоций.

1. Простая поза. Сядь по-турецки, подложив левуя пятку под копчик, а правую положив на бедро. Спина прямая. Руки сложи, как для молитвы, под углом 60°. Большие пальцы должны упираться в грудь. Подбородок втянут, глаза смотрят на большие пальцы рук. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 30 секунд, выдохни через нос. Повтори упражнение 10 раз.

2. Поза растягивания. Сядь, вытянув вперед ноги. Спина прямая. Захвати руками большие пальцы на ногах. Если растяжка не позволяет, обхвати щиколотки или голени. Притягивай голову к коленям на вдохе и поднимайся на выдохе. Следи за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Повторяй упражнение в течение 3 минут.

3. Поза целибат. Встань на колени, затем сядь так, чтобы ягодицы оказались между пятками. Спина прямая, руки лежат на бедрах. Поочередно выгибай (выпячивай грудь) и прогибай (сутулься) позвоночник. Повтори упражнение 54 раза.

4. Поза лучника. Упражнение выполняется стоя. Ноги на расстоянии чуть больше ширины плеч, спина прямая. Правую стопу разверни на 90°, но при этом корпус и бедра должны остаться на месте. Вытяни правую руку вперед, а левой «натягивай» воображаемую тетиву. Голова повернута в сторону правой руки, взгляд – на большой палец. Держи позу 2-3 минуты. Повтори упражнение, поменяв руку и ногу.

5. Простая поза. Сядь в простую позу. Руки положи на колени. Пальцы сложи в Гьян Мудру: соедини большой и указательный и раскрой ладони. В течение 3-5 минут воспроизводи Дыхание Огня: частые вдохи-выдохи через нос (при этом ты должна чувствовать, как сокращаются мышцы пресса). Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 30 секунд и выдохни. Помедитируй, сконцентрировавшись на области между бровями.

Польза Кундалини Йоги

Что дает Кундалини Йога? Кундалини йога способствует всестороннему оздоровлению и омолаживанию тела и организма, повышению уравновешенности и спокойствия ума, росту осознанности. Быть осознанным – это жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим моментом. Кундалини йога поможет вам остановить рутинную жизнедеятельность, перестать думать о прошлом и переживать о будущем, а значит, стать счастливее.

Кундалини йога – древняя практика оздоровления тела и духа, способная изменить вашу жизнь в кратчайшие сроки. Слово «йога» переводится как «соединение, связь — она делает личность цельной и гармоничной. А «кундалини» означает «свёрнутый кольцом». Практика работает с энергией кундалини, которая сосредоточена у человека в основании позвоночника. Занятия мягко пробуждают эту энергию, заставляя ее подниматься по позвоночнику вверх.

Результат, который вы получаете от занятий Кундалини йогой – это чистое тело, спокойное и ясное мышление, пробуждение творческой энергии и природных способностей. Происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, усиливается интуиция. Люди, зависимые от курения, алкоголизма, наркотиков, получают шанс избавиться от этих пагубных пристрастий и стать свободными. Уходит стресс и лишний вес, а на смену им приходит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и самообладание. Кундалини йога в кратчайшие сроки поможет вам нейтрализовать последствия сидячего образа жизни, улучшить осанку, работу внутренних органов, мышечный тонус.

Для кого подходит Кундалини Йога?

Занятия йогой отлично подходят для современного занятого человека, который желает восстановить свои жизненные силы, обрести душевное равновесие и физическое здоровье. Кундалини йога действует в несколько раз быстрее, чем другие направления йоги.

Еще одно ее достоинство в том, что она доступна абсолютно для всех, включая людей без физической подготовки. Это не религия, где вам пытаются навязать какое-то мировоззрение. Вам не нужно себя в чем-то ограничивать и становиться аскетом. Кундалини йога не только позволяет оставаться в социуме, но и помогает стать в нем более успешным. Вы получите больше энергии на достижение своих целей, на яркую и активную общественную жизнь, приобретете решительность и энергичность.

Многие люди сегодня скованны и зажаты, что влияет на физическое и психологическое самочувствие и поведение. Кундалини йога, как практика, помогает снимать телесные зажимы. Ваш ум и тело, станут более гибкими и свободными, а поведение – более эффективным.

Оцените статью
Поделиться с друзьями